Also zunächst mal. Schmeiß ganz schnell diesen Schrott namens GeForce Experience vom Rechner. Das macht mehr Kaputt als es hilft.
Dann eine wichtige Frage Treiber aktuell ? Klingt blöd ist aber sehr oft ein großes Problem.
Nächste Frage ist was so im Hintergrund läuft. Ich hab mal ein bisschen recherchiert und bei einem frischen Windows 10 verbraucht Fallout 76 in 1440p geschmeidige 13,5-15,3 Gb Ram. Da wirds mit 16 Gb Ram schon sehr knapp. Je nachdem was so im Hintergrund läuft.
Der PCI Slot ist erst mal unwichtig ob nun x2 oder x3. Der Leistungsunterschied ist so klein, dass er nicht mal wirklich messbar ist.
Frage ist natürlich was du sonst so auf dem Board hast. Z.b. eine M2 SSD die ein paar Lanes von deinem PCI Slot klaut oder so.... Dann kann sich der Leistungsverlust natürlich summieren.
Hast du mal selbst die Rechnerauslastung überprüft ? Z.b. via Afterburner. Wie das geht, hier im Video
Ganz Stumpf würde ich jetzt mal auf ein Software Problem tippen. Das du nicht im Vollbild schalten kannst ist jedenfalls nicht normal.
In anderen Spielen problemlos ? Was für Spiele denn ?
Edit: Ich hab grad mal gecheckt,,, Bei mir sagt der Launcher auch, dass ich zu wenig Ram habe, meine Grafikkarte und CPU auch nicht reicht. Kompletter quatsch. Hab ein Ryzen 5 2600x mit 16Gb DDR4 3000Mhz Ram und ne Asus Rog Strix 1070. Damit bin ich deutlich über den empfohlenen Anforderungen und hab in Fallout 76 eigentlich die ganze Zeit über 100fps in 1080p bei max Details. Außer das Spiel spackt mal wieder rum und die FPS droppen ins Bodenlose.... Standbilder hab ich aber nie. Mikroruckler ja kurioserweise in Gebäuden bzw instenzierten Bereichen wie Minen usw. deutlich mehr als draußen in der Welt...
Edit²: Ich würde das Überprüfen der Systemanforderung mittels Launcher ignorieren... Selbst Oblivion soll laut Launcher bei mir so gar nicht laufen. Ich kann Oblivion kaputt modden und hab immernoch 60 FPS Nicht mal Fallout Shelter läuft auf meinem System :(... laut Launcher